26.2. Treeni 9/2

CrossFit Jyväskylä Arenalla oli tänään kisat, joissa huseeraasin keskituomarin roolissa. lllan päätteeksi toki pieni treenikin.

26.2. - Week 9 / Day 2 - Powers & Variations

High Hang Power Snatch

2*2*40
2*50 straps ->
2*55
2*50
5*2*65

Front Squat + Jerk

2+1*40
2+1*60
2+1*70
2+1*75
2+1*80
2+1*85
2+miss*90
2+1*90

(Mobility / Technique Work with empty bar)

BTN Squat Jerks
Squat Jerks

Treeni oli siis vähän täytesisältöä tälle päivälle. Kuitenkin kovat raakatempaukset (vaikeaa, muttei ylivoimaista) ja sitten etukyykky + ylöstyöntö, johon ei paljoa puhtia riittänyt. Yksi pummi ysikympillä ennen onnistumista. Väsynyttä.

Itse kilpailuissa vastasin aluksi miesten punnituksesta, ei siinä vaa'alla tosin käynyt kuin kuusi miestä. Naisten puolella osallistujia oli viisi, joten aika nopeasti saatiin kisat pakettiin. Kolme neljäsosaa kisanostoista tulikin seurattua keskituomarin tuolilta, muun ajan leikin kellon kanssa. Ei se mitenkään huonosti mennyt. Kisan tulokset tässä: http://painonnosto.raisanen.org/?p=607

Tuon kisan ja oman treenini jälkeen seurasin vielä Konosen Jyrkin, Paanasen Marin ja Kovasen Riinan treenit. Siinä oli taas hyvää oppia ja sovellettavaa omiin tekemisiin. Yllä tilannekuva asennon hausta.