9.2. Treeni 7/1

Viikonloppuna taas kaksi välipäivää, ja sitten koettaa taas treeni numero yksi. Kyykyt siirrettiin taas tiistaille.

9.2. - Week 7 / Day 1 - Snatch Singles, Pulls, Jerk Assistance

Snatch

2*2*40
2*2*50
1*60
1*68
73 miss
1*73
1*78
81 miss
1*81
83 miss
1*83

Snatch Deadlift (continuous, no floor touch)

2*5*60
2*5*68 (last set: reset after 3 reps)

Power Jerk

2*1+3*40 with power clean ->
2*1+2*60
2*70 from rack ->
2*75
1*80
1*85
1*89
1*92
3*3*70

Tempausta näin maanantaille ihan tyypillisellä menolla, paras 83 (95 %) ja eikä enempää kuin yksi pummi per rauta. Vähän rajanostoja nuo kaksi viimeistä onnistumista, pieniä tasapainovirheitä ja sellaista. Otin taas vähän vapauksia ja tein viitosia vedossa ilman lattiakosketusta. Viimeisessä sormilukko sattui jo niin paljon että piti jakaa sarja kahtia.
Raakaylöstyönnössä vaikeudet olivat ehkä pykälää huomattavampia, 85 ja 89 niin härskeillä pressouteilla ettei ole tosikaan. No tuo ysikakkonen sentään oli parempi, vaikka siinäkin on puutteensa. On muuten uusi ennätys, tietysti kilolla. Tein vielä lisävolyymiä alempaa.

Tässä treeniblokissa kaikki maanantaitempaukset menivät näemmä ykkösinä, hieman laiskaa menoa sen puolesta. Joku kakkonen pitää kokeilla piakkoin.

Raakaylöstyönnöstä löytyy video.

Power jerks are obviously hard for me, can't seem to get a solid lockout! Here's 92 kg from the rack. #weightlifting #powerjerk

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 9. 02ta 2015 klo 10.19 PST