3.2. - Week 6 / Day 2 - Heavy C&J, Pulls
Clean & Jerk
2+2*40
1+2*40
2*1*60
2*1*70
1*80
1*86
1*91
1*96
Clean + Front Squat + Paused Jerk
1+1+1*81
1+1+1*85
1+1+1*89
Power Clean + Push Press
2*1+3*40
1+3*50
1+3*60
1+3*63
1+3*66
Clean Pull
3*80
3*95 straps ->
3*105
3*110
Kilo lisää taas viikon takaisiin työntöihin ja yhdistelmiin. Tämä oli tosin noin kolme kertaa vaikeampi suorittaa kuin se verrokkitreeni. Ysikuutonen kaikin puolin rumalla meiningillä ylös, ja viimeinen paussityöntö vaatii jo hieman taiteellisia vapauksia että sitä voi kutsua paussityönnöksi. No olipahan sentään selvästi normityöntöä hitaampi, jos ei muuta.
Vauhtipunnerrusten sarjapituus oli kolme, ja sarjamäärää otettiin selvästi alaspäin. Työntövedoissa tuntui olevan viisitoista kiloa enemmän kuin oikeasti oli.
Vaihteeksi still-kuva. 96 kiloa rinnallevedon pohjalla.
Huh mitä meininkiä. Tässä on toki lisätty aika reippaasti treenien frekvenssiä viime viikkoina, ja on oltu aika rajoilla palautumisen suhteen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti