5.2. Treeni 6/3

Torstaita mennään, taas ohjelmarungon mukaan. Tällä kertaa oli kakkosten vuoro.

5.2. - Week 6 / Day 3 - Variations & Assistance

High Hang Power Snatch

2*2*40
2*50 straps ->
2*55
2*60
5*2*63

Front Squat + Jerk

2*2+2*50
2+2*70
2+1*76
2+1*81
2+1*86
3+1*91

Snatch High Pull

2*2*60
2*70 straps ->
2*75
2*80
2*84
2*88
2*92

Raakatempaus riipusta palasi kuvioihin, nyt vuorossa kakkoset. Kunhan muistaa panna terävyyttä kiinniottoon niin hyvä tulee. Etukyykky ja ylöstyöntö meni pääosin kahdella etarilla, mutta viimeiseen otettiin kolmas, että kärkisarja menee eteenpäin. Progressiosta siis pidetään kiinni. Tempausvetokin oli mukana, vähän reilua ysikymppiä enimmillään, korkeuttakin yritettiin saada aikaan.

Video päivän kovimmasta yhdistelmästä.

Pushing through the standard 3 FS + 1 Jerk complex, 91 kg. Still takes too long for instagram though. #weightlifting #frontsquat #jerk #complex #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 5. 02ta 2015 klo 10.57 PST