31.10. Treeni 15/3

Apuliike-ennätys, kahdeksankymmentä kiloa ylös pudotusvalassa. Muuten jatketaan puurtaen eteenpäin.

31.10. - Week 15 / Day 3 - Assistance

Snatch Balance

1+2*40 power snatch + snatch balance ->

1+2*45

1+2*50

2*55 snatch balance ->

1*60

1*65

1*70

1*75

80 miss

1*80

Clean Deadlift + Hang Clean (above the knee)

2*(1+1)*60

2*(1+1)*65

2*(1+1)*70

2*(1+1)*75

2*2*(1+1)*80

Back Squat

5*60

3*75

2*90

1*100

1*110

7*5*105

Siis pudotusvalaa ennätykseen asti. Taas liian korkealta kiinni ja siitä sitten jarruttamalla - videolta näytti muuten samanlaiselta kuin edellinen 77, mitä nyt pohjassa en viihtynyt tällä kertaa yhtä pitkään ihmettelemässä, eikä tarvinnut korjausaskelta nousussa. Kai tämä näinkin jotain auttaa, vaikka paremminkin voisi tehdä. Toisena riippurivejä. Tuo merkintä ei tarkoita mitään sen kummallisempaa: mave, riippurive, pudotus, samat uudestaan = yksi sarja. Kasikympillä tein sitten kaksi sarjaa.
Sitten edelleen sitä kyykkyä. Vuorossa oli koko syklin suurin kilovolyymi, eikä ollut ollenkaan helppoa. Tein kuitenkin viimeisen sarjan nopeammin kuin kolmannen. Muista en tiedä, vain nuo kaksi tulivat videolle. Kaksi kovaa treeniä jäljellä, haastavaa tulee olemaan.

Pitänee jo piakkoin suunnitella kevennystä ja sitä seuraavaa maksimitestiä. (140 kg?) Mitään varsinaista kyykkypiikkausta ei tehdä, se on turhaa. Mieluummin otetaan vähitellen niitä oikeasti kovia lajiykkösiä, sitä varten tässä on koko ajan kyykätty.