19.10. Treeni 13/4

Ensimmäinen Smolov-viikko takana. Tällä kertaa oli helpompaa, kyykkytreenin jälkeen jaksoi vielä vähän vetoja.

19.10. - Week 13 / Day 4 - Strength Work

Back Squat

2*8*20

6*40

4*60

3*75

2*85

1*95

1*105

10*3*110

Clean Pull

3*60

2*75

2*85

2*95

2*105

2*110

2*115

Kaikki kymmenen sarjaa täyteen, eikä missään vaiheessa tuntunut epätoivoiselta. Toki alku oli taas vaikein, tällä kertaa oli vielä toinen tankokin häiritsemässä rutiinia. Vaihdoin sitten kahden sarjan jälkeen siihen tuttuun tankoon, kun vain pystyin. Pisin sarjatauko varmaan neljän-viiden minuutin luokkaa. Kolmonen on vaan lopulta melko paljon mukavampi sarja kuin nelonen, vaikka yhden toiston erosta onkin kyse.

Paukkuja riitti vielä toiseen liikkeeseen, tällä kertaa se oli työntöveto. Siinä nousevia kakkosia aika pitkälle. 115 kiloa irtoaa mukavasti, hartioiden pitämisessä takana on vähän ongelmia.