8.10. Treeni 12/2

Tämä oli sitten työntöpäivä.

8.10. - Week 12 / Day 2 - C&J Complexes & Assistance

Clean + Front Squat + Jerk

1+2+2*55

1+2+2*65

1+1+1*70

1+1+1*75

1+1+1*80

3*1+1+1*82.5

Power Jerk

3*3*62.5

Front Squat

3*62.5

2*80

1*92.5

1*97.5

1*102.5

Barbell Row

9*45

9*65

3*9*70

Lyhyttä työntöyhdistelmää aika hyvillä painoilla, jalat toimivat tällä kertaa saksauksessa mukavasti. Tuli samalla harjoiteltua painojen laskemista, kun nuo eivät nyt olleet niitä tavallisia Leokoja, joita kehtaisi pudotella surutta. Sitä paitsi alustana oli nostolavan sijaan pelkkä kumimatto. Sen sijaan raakaylöstyönnöissä oli kevyisiin painoihin nähden turhan vaikeaa. Etukyykkyyn ei volyymia laitettu, jonkinlaiseen ykköseen asti vain. Viimeisenä selän kurittamista kulmasouduilla, näitäkin on hyvä pitää mukana välillä. Kunhan vaan rauta jotenkin liikkuu.

Salilla oli taas ihan reippaasti trafiikkia, siinähän odottelivat vuoroaan, kun alussa piti itsekin vähäsen istuskella toimettomana. Viereisellä paikalla puolestaan tehtiin 130 kilon raaka rinnalleveto. Kova tulos, vaikkei tietysti vielä mistään Werner Günthöristä ole kysymys noilla raudoilla.