28.10. Treeni 15/1

Treenikierto lipsahti vähän yli viikonvaihteesta. Sosiaalinen elämä pääsi viikonloppuna vähän haittaamaan, tosin näitä "häiriöitä" tulee onneksi aika harvoin.

28.10. - Week 15 / Day 1 - Strength Work

Back Squat

2*6*20

5*60

3*70

2*2*80

1*100

1*110

10*3*112.5

Clean Pull

2*60

2*80

1*90

1*100

1*110

3*1*120

2*105

Bench Press (narrow grip)

10*20

6*50

5*60

4*4*70

Kyykyt olivat siis rästissä lauantailta. Pitääkin sitten heti huomenna ottaa vähän rytmiä kiinni, tempauskin pitäisi saada pidettyä muistissa. Tämä treeni meni siinä ihan keskinkertaisesti, ei siis ihan parasta mahdollista kyykkäämistä. Työntövedot tein seuraavana liikkeenä ihan limiitillä - tätä enempää ei varmasti kannata lähiaikoina kokeilla, menee liian maastavedoksi. Päätteeksi kapeaa penkkiä.

--

Oli muuten hieno MM-superraskas. 261 pysyi ylhäällä melkein loppuun asti! Nytkin voittotulokseksi tuli erinomainen 464. Naisten puolella itänaapurin Tatjaana työnsi 190 kiloa(!), siitä ei enää oikein tiedä mitä oikein pitäisi ajatella. Prosentuaalisesti yllättävän lähellä miesten tuloksia.

Tällä kertaa hauskana kuvaspämminä Kendrick Farris (USA / 94 kg), jonka mielestä maailmanennätyksiä vaikuttavampi suoritus olisi amerikkalaisten dopingtestien läpäiseminen vuoden ajan.