8.8. Treeni 3/3

Vähän arvoin tehdäänkö tänään isoja nostoja. Ei lopulta tehty, komplekseiksi meni, eli suunnitelma muuttui takaisin alkuperäisempään muotoon. Perjantain kunto mietityttää.

8.8. - Week 3 / Day 3 - Complexes

Clean + Front Squat + Power Jerk

1+2+2*60

1+2+2*65

1+2+2*70

Snatch Pull + Low Hang Power Snatch + Overhead Squat

1+2+2*40

1+2+2*45

1+2+2*50

Clean Pull

3*60

3*80 straps

3*90 straps

3*100 straps

3*2*102

Push Press (behind the neck)

8*40

8*45

3*6*50

Tällä kertaa aloitus vaihtelun vuoksi työnnöllä, ei kai siinä sen kummempaa. Viisiosaisia komplekseja kumpaakin kolme sarjaa, tempauksissa ei tällä kertaa allemenoa. Vieläkin saisi tuota raakatempaustakin hioa paljon paremmaksi. Eipähän sentään remmejä tempauskomplekseissa.

Työntövetoja tuli aika paljon, näitä sitten sekä remmeillä että ilman. Päivän punnerrusliike sitten vähän pidemmillä sarjoilla niskan takaa, jaloilla "huijaten" (sanoisi bodari), kuten tässä lajissa aina. Ote oli tällä kertaa sama kuin ylöstyönnössä.