19.8. Treeni 5/1

Vähän niin ja näin mennyt maksimitreeni varsinaisten tulosten osalta, mutta onneksi saatiin yksi PR aikaan, ja kyykkysarjoja taas kovaa.

19.8. - Week 5 / Day 1 - Max Out

Snatch

2*40 hang

2*40 floor

1*50

miss+1*55

60 miss

1*65

70 miss x 2

Snatch Pull

2*2*75

Clean & Jerk

1+2*60 clean + jerk

1*67

1*72

1*77

1*82

1*87

92 miss jerk

97 miss jerk

Clean

1*102

1*80

Back Squat

3*80

1*95

1*105

4*7*100

Olin alussa aika unessa, en vaan ollut tarpeeksi terävänä tempauksia varten. Painot eivät varsinaisesti tuntuneet raskailta, mutta ajoituksessa oli ongelmia. Eipä siis hyvää tulosta, noiden vetojenkin piti olla oikeita nostoja, mutta näin kävi. Työntöön sentään löytyi jo kohtalainen liike. 92 oli niukka missaus eteen, 97 myös lukitukseen asti, muttei kovin lähellä. Silti ihan kohtalainen kättely ennätyspainoon pitkästä aikaa, rivessäkin tuli ilman ylimääräisä pomputteluja ylös. Siksipä kokeilin vielä ihan rive-ennätystä, lopputulos positiivinen:

102 kg, +2 kg PR. Joutui kyllä pomputtelemaan ja taistelemaan tuon ylös, mutta hyvä nosto se on aina kun ennätys paranee. Vähän olin jopa aikeissa yrittää ylöstyöntöä! Tuon jälkeen vielä yksi kevyempi riveykkönen, sitten kyykkyihin. Niissä neljä seiskaa satasella oli pienoinen muutos edellisiin verrattuna, toistoilla ja kiloilla laskettua volyymiä on taas hiukan enemmän kuin 5*5 -sarjoissa. Muuten homma jatkuu samaan tapaan, seuraavaksi etukyykky ja sitten taas takakyykky kovemmalla intensiteetillä.