22.8. Treeni 5/3

Tämänkertainen treenipäivä meni vähän totuttua lyhyemmillä komplekseilla. Hyvin kulki, ja varoja tuntui olevan reippaasti sekä tempauksessa että työnnössä. Ohjelmassa oli nousujen lisäksi maltilliset kolme työkompleksia kummissakin liikkeissä.

22.8. - Week 5 / Day 3 - Complexes

Snatch Deadlift + Low Hang Snatch + Overhead Squat

1+1+1*40

1+1+1*45

1+1+1*50

1+1+1*55 straps

3*1+1+1*60 straps

Clean + Front Squat + Jerk

1+1+1*60

1+1+1*65

1+1+1*70

1+1+1*75

3*1+1+1*80

Snatch Pull

5*3*80 straps

Bench Press (clean-width grip)

12*20

7*50

5*60

5*70

4*75

3*3*80

Nolla missausta! Tempauskompleksi 55:llä oli kyllä lähellä lipsahtaa, mutta pidinpä kiinni. Kuusikymppiset sitten helpommin. Prosentteina tämä oli tasan 80. Työntökompleksit murskasin, vaikka siinä mentiin hieman korkeamalla intensiteetillä (84 %). Joka ikinen ylöstyöntö vielä etujalalla ensin palauttaen, tänään meno oli siis vahvaa. Antaa kummasti lisää uskoa työnnön ennätysrautoihin.
Sitten perään raskaita tempausvetoja, ja ennen penkkiä pieni tauko. Kilotkin olivat nätisti tasalukuja kaikissa liikkeisssä. Pääsinpä vielä lopuksi kuvaamaan Karstakeuhkolle yhden hack-sarjan.