3.8. Treeni 2/5

Kakkosviikko on siis nyt kasassa (aiemmat treenit löytyvät Pakkiksen puolelta). Taidan listata tähänkin englanniksi, ties vaikka joku Suomen ulkopuoleltakin tätä harhautuisi lukemaan. Tankolämppäreitä en viitsi listata. Yleiset kohokohdat lihavoitu, ennätykset lihavoitu ja kursivoitu.

3.8. - Week 2 / Day 5 - Special Assistance

Push Press

5*40

3*50

2*60

1*67

1*72

77 miss

3*65

3*60

Deadlift

5*60

3*80

2*90

1*100

1*110

1*120

1*130

3*140 straps

1*140 straps

1*140 straps

Sots Press

5*30

5*32

5*35

Tähän päivän "erityisapuliikkeiden" kategoriaan kuuluivat tällä kertaa vauhtipunnerrus, maastaveto ja Sots press. Hieman trafiikkia salilla, joten ei tullut otettua videoita. Joku taisi olla ihan maajoukkuetason urheilija, ainakin sen oloinen oli. Itselläni oli käytössä vieläpä vääntynyt voimanostotanko, mutta onneksi se ei haittaa näissä liikkeissä niin paljon. Maastavedossa saan tosin paremman otteen painonnostotangolla, nyt käytinkin sitten remmejä kovimmissa painoissa. Kolmonen 140 kilolla on ennätyssarja, meni kyllä liikaa selälle. Punnerteluissa ei suurta hurraamista ollut, tyydyttävää tasoa. Ei se nyt ihan suunnitelmaan merkittyjen sarjojen mukaan mennyt, mutta eipä tuo kovin tarkkaa ole.