23.8. Treeni 5/4

Vaikka piti raskaita kakkosia tehdä, niin eipä niistä tainnut tulla yksikään valmiiksi. No, missattu nosto on myös nosto. Kyykyssäkin mentiin failureen asti.

23.8. - Week 5 / Day 4 - Heavy Doubles

Back Squat

6*20

6*40

4*60

3*70

2*80

1*90

1*100

1*110

4*120 miss 5th

Snatch

2*40

1*50

1*57.5

1*62.5 miss 2nd

1*67.5 miss 2nd

67.5 miss x 3

1*67.5 miss 2nd

Clean & Jerk

1+2*60

1+2*70

1*77

1*82

87 miss 1st (jerk)

1*87 miss 2nd (jerk)

3*3+3*60

Alkuun siis yksi kova kyykkysarja, jossa sain neljä toistoa 120 kilolla, viides jäi monttuun. Silti jonkinlainen ennätys, kun aiemmin on tehty 5*117 ja 3*122, tämä täydentää rivin. Tempauksissa tuo kova kakkonen on nyt kiertänyt aika pitkään. Liike tuntui olevan ihan kunnossa, mutta ei se vaan yleensä pysy kahtena peräkkäisenä päivänä. Selityksenä voisi vedota taas penkkipunneruksen tekemiseen. Tällä kertaa kokeilin muuten nousua vähän isommilla korotuksilla (ja vähemmillä nostoilla), se toimi oikeastaan hyvin.
Eipä työntökään enää näin viikon viimeisenä treenipäivänä kovin hyvää ollut, ei tullut kakkosennätystä. Kummallinen missaus ensin ykkösellä. Sitten onnistui, mutta vähän toivoton yritys toisella toistolla, onneksi sentään tuli rinnalle. Rangaistuksena kakkosten missaamisesta tein sitten 3+3-mallisia työntösarjoja, ensin kolme riveä, sitten kolme ylöstyöntöä. Ja koko homma kolmeen kertaan. Eipä tässä painonnostossa paljoa pidemmälle tarvitsisi osata laskea kuin kolmeen!