30.9. Treeni 40/1

Samalla liikkeellä jatkettiin kuin lauantain kevytjumpassa.

30.9. - Week 40 / Day 1 - Snatches & Squats

Snatch Pull + Snatch

2*1+2*40
2*1+1*50
2*1+1*60
1+1*70
1+1*75
1+1*78
1+1*81

Snatch Pull

3*85 straps ->
3*90
3*93
3*95

Back Squat

3*60
3*80
3*100
3*120
3*125
3*130
3*132.5

Tempaus yhdistelmänä vedon kanssa. Hieman vaihtelevaa jalkatyötä, mutta ilman epäonnistumisia selvittiin. Pari kiloa enemmän olisi voinut hakea, jos pidempään olisi tuota hionut. Muuten mentiin erittäin simppelillä linjalla: tempausvetoa 4x3 nousevina sarjoina 85-95 kg, takakyykkyä 4x3 nousevina sarjoina 120-132,5 kg. Satkuun asti lasketaan tuossa lähestymissarjoiksi.

Työnnön vuoro on taas seuraavassa harjoituksessa.