Työntö- ja voimailutreeni.
11.9. - Week 37 / Day 2 - Complexes & Assistance
Clean Deadlift + Paused Clean (knees) + Jerk
2*1+1+1*50
1+1+1*60
1+1+1*70
1+1+1*80
1+1+1*85
6*1+1+1+*90
Romanian Deadlift
7*80 straps ->
4*6*90
Medium-grip Overhead Squat
2*5*20
5*30
5*40
Weighted Squat Jumps (barbell)
3*6*20
Kyllä se taas loppua kohti alkoi asettua tuo työntö. No alussakin nuo vedot toivat vähän ylimääräistä rasitusta. RDL:ää useampi toisto, valakyykkyä myös, mutta siinä pienet painot. Hyppyjäkin otetaan taas mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti