21.9. Treeni 38/4

Varalassa valmentajakoulutuksessa tänä viikoloppuna. Yksi lajitreenikin tuli nyt tehtyä.

21.9. - Week 38 / Day 4 - C&J Assistance

Thruster + Rebound Power Jerk

2+4*30
1+2*40
1+2*50
1+2*60
1+2*65
1+2*70

Muscle Clean + Push Press + Overhead Squat (jerk grip)

1+1+3*40
4*1+1+3*50

Front Squat

4*50
4*4*90

Box Jumps

5*3

Tämä oli koulutuksen ryhmätehtäviä. Erottelukyky- ja tasapainojuttuja harjoiteltiin, painot aika maltillisia. Kyllä siihen aina voima- ja hyppyosuuskin mahtui, ja vähän alku- ja loppuverkkaa.