16.9. Treeni 38/1

Tämä viikko käyntiin työntämällä.

16.9. - Week 38 / Day 1 - C&J, Squats

Clean & Jerk

2*1+3*50
2*1+3*60
1+2*70
1+2*80
1+2*85
1+2*90
1+2*95
3*1*100
1+2*70

Pendlay Row

6*50
3*6*70 straps

Back Squat

5*60
3*90
3*110
3*5*120

Intensiteetti pykälää ylempänä. Ylöstyönnön jaksoi tuplata 95:een asti, sitten oli jo vähän haastavaa kontrolloida. Satkun ykköset "vähän sinnepäin" -tekniikalla. Ennen kyykkyjä muutama sarja soutuja. Kyykyn sarjapainoja myös vähän ylöspäin, määrä kohtalaisen vähäinen tällä kertaa.