Tällaista tänä perjantaina.
27.9. - Week 39 / Day 3 - Variations
Muscle Snatch
2*3*40
3*45
3*50
3*53
3*55
Power Snatch
2*40
2*50
2*55
2*60
2*65
2*68
2*71
Power Clean + Push Press
1+3*50
1+3*60
4*1+3*70
Front Squat
3*60
3*80
3*95
5*3*105
Weighted Jumps (barbell)
4*4*20
Voimatempaus ja raakatempaus muistuttamassa lajinostoista. Molemmat rakennettiin päivän kärkisarjaan asti. Seuraavaksi määrämielessä tehdyt voimaliikkeet enemmän työntöä silmälläpitäen, vapu ja etukyykky. Loppuvaiheeseen vielä hyppyjä tangon kanssa, ja viimeisenä kymmenen minuutin kuntopyöräjäähdyttely. Aivan, sellaisiakin voi tehdä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti