Sellaista reeniähän tämä nyt on, sanan varsinaisessa merkityksessä. Kun ei nyt tarvitse välittömästi paukuttaa kisanostoja.
9.9. - Week 37 / Day 1 - Snatch Assistance & Squats
Power Snatch (off blocks)
3*40
3*50
3*55
3*60
5*2*65
Snatch Pull
3*60 straps ->
3*70
3*80
4*3*90
Back Squat
4*60
4*80
4*100
6*4*115
Blokilta raakana tuo tempaus. Vetoa ilman varsinaista loppuponnistusta, päkiöille nousulla kuitenkin. Kyykyssä reipas sarjamäärä ja päivän pisimmät sarjat, jotka tosin nekin pelkkiä nelosia. Ei tähän nyt kannata mitään mahdotonta volyymiä ottaa heti kärkeen, rakennellaan rauhassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti