Viikonloppuna ei ollut nyt omia treenejä, mutta nyt taas mennään.
6.5. - Week 19 / Day 1 - Snatches & Squats
Power Snatch
2*2*40
2*2*50
2*60
2*65
2*68
2*70
Snatch
3*40
3*3*50
Clean Pull + Clean + Jerk Dip Squat
2*2+1+2*50
Clean + Jerk Dip Squat
1+1*70
1+1*80
1+1*90
1+2*100
4*1+2*105
Back Squat
3*60
3*80
3*100
2*120
2*130
2*3*140
4*4*130
Squat Jumps (bodyweight)
3*3
Tempaus nyt ensin raakana. Tosin loppupuolella vastaanotto alkoi mennä huonoon suuntaan, joten siihen päälle sitten kokeilu kevyillä painoilla kyykyn kautta. Olivat ihan asiallisia. Rivessä sen sijaan tuntui ettei voimaa tai tehoja ollut eritysen paljon. Siihen nähden tuo kyykkysetti oli kova, ja vähän liian hidasta tekemistä sekin taisi lopulta olla. Pari vertikaalihyppyä kyykystä ilman painoja loppuun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti