30.11. Treeni 48/3

Jatketaan ponnistusharjoittelua.

30.11. - Week 48 / Day 3 - Complexes & Speed Work

Snatch High Pull + Snatch

2*1+1*40
2*1+1*50
2*1+1*60
1+1*70
1+1*77
1+miss*83 x 2
1+1*83

Clean Pull + Power Clean

2*1+1*50
1+1*60
1+1*70
1+1*80
1+1*88
1+1*95
3*2+1*70

Back Squat

3*60
3*80
3*100
2*110
2*120

Weighted Jumps

5*5*20

Tempausyhdistelmä ei ihan onnistunutkaan ensimmäisellä loppuun asti. Tapana on yleensä ollut säästellä vedoissa niin ehkä tässä nuo veivät vähän enemmän tehoja tempaukseksta. Joka tapauksessa tuli se kolmannella. Samaa mallia sitten raakariveen. Kyykky myös nopeahkona, ja hyppyjä vielä viimeistelyksi.