2.12. Treeni 48/4

Lauantai meni Supertotalia järjestellessä, mutta sunnuntaista tuli taas tuplatreenipäivä. Ei sentään yhtä kovaa menty kuin leirillä, kun kisatkin ovat jo lähellä.

2.12. - Double Day

AM Session - Light Snatches & Squats

Snatch High Pull + Snatch

2*2+2*40
2*1+2*50
4*1+1*60

Back Squat

2*3*60
2*80
2*90
2*100
2*110

Aamupäivä oli siis huomattavan kevyt: vain tavallista perusteellisempi lämmittelytangojumppa, tempausyhdistelmä ja kevyt takakyykky.

PM Session - Singles

Snatch 

2*2+2*40 sn high pull + sn
2*2*50 sn ->
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*94

Clean & Jerk

2*1+2*60
1*70
1*80
1*90
1*100
1*107

Front Squat

2*3*60
2*80
2*90
2*100
1*110
1*115
1*120

Ykkösnostojen vuoro oli toki vasta iltapäivällä. Tempauksessa kisa-avaus, työnnössä viimeinen lämmittelypaino. Molemmat olivat kyllä toivottua vaikeamman oloisia - joka tapauksessa päivä ilman pummattuja nostoja. Etukyykyssä keskikova ykkönen, ja siinäpä se.

Alkavan viikon treenit tulevat olemaan siis kevyitä, kahteen tähdätään ennen torstain kisoja.