Tälle kerralle keksittiin kevyitä raakatyöntöjä ja kovia kyykkyjä.
5.11. - Week 45 / Day 1 - Powers & Squats
Power Clean + Power Jerk
2+2*40
2+2*50
2+2*60
2+2*67
2+2*72
2+2*77
3*3+3*67
Back Squat
5*60
3*90
2*110
2*125
3*5*135
BTN Press (jerk grip)
6*30
4*6*35
Kisoista on taas lasketeltu takaisin treenien pariin. Ei sen ihmeempää kommentoitavaa työnnöistä, kevyitä kun olivat. Toki 3+3:n toiston sarja on jo ihan mukavaa jumppailua. Kyykky taas ei, koska aika tiukaksi sekin loppua kohti veti. Kolmen sarjan jälkeen tuntui siltä ettei enemmistä varmaan olisi tässä vaiheessa hyötyä. Tuttuun tapaan olkapäitä bodailtiin punnerrusliikkeellä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti