19.11. Treeni 47/1

Jatkettiin vasta nyt, kun viikonloppuun ei sitten mahtunutkaan treenejä.

19.11. - Week 47 / Day 1 - Snatches & Strength Work

Snatch

3*2*40
2*50
2*1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*80
1*85
1*90
1*80
1*86
91 miss
1*92

Snatch Pull

3*70 straps ->
2*90
5*2*100

Back Squat

5*50
5*90
5*110
5*125
5*135

Lämmittelyssä kaikki tuntui aika kauhealta. Tempaus onnistui silti lopulta hyvin. Muotona kolme aaltoa ykkösiä siellä tyypillisillä treeniprosenteilla. Vain viimeiseksi suunniteltu ja ensimmäisenä videolle taltioitu nosto epäonnistui - pakko siis korjata korottamalla kilo. Tuosta sitten todisteena oheinen pätkä.
Tempausvetoja ja takakyykkyjä, eli melkoista perusjauhamista sitten noiden lisäksi.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa.

Here's a not-quite-pro quality slow-mo snatch video for you! #weightlifting #snatch #slowmotion #crossfit #painonnosto #tempaus #keljonviesti #keljonepäortodoksinenseurakunta #hidastaelämääkeljossa #KeljonATGjaHookgrip #semikovatonsemihitaita

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu Marras 19, 2018 kello 11.32 PST