21.11. Treeni 47/2

Kova keskiviikko.

21.11. - Week 47 / Day 2 - C&J Complexes, Strength Work

Muscle Snatch

3*3*40

Clean Pull + Clean + Jerk

1+1+2*60
1+1+2*75
1+1+2*80
1+1+2*85
1+1+1*90
1+1+1*95
1+1+1*100
1+1+1*105
1+1+1*110
1+1+0*115 no jerk

Clean

3*106
2*115

Clean Deadlift

3*120 straps ->
3*135
3*145
3*155

Press

6*40
5*45
4*50
3*55
2*60
1*65

Weighted Jumps

4*5*20

Taisi mennä nelisen viikkoa ilman ennätysparannuksia. No tänään tuli sitten ropisemalla. Taitaa tuo työntöyhdistelmäkin olla sellainen, vaikkei nyt ihmeellinen olekaan. Viidellätoista ei päässyt varsinaisesti ylöstyöntöä yrittämään, pelkkä dippi. Rinnallevedossa sitten kilo lisää kolmoseen ja kaksi kakkoseen. Maastaveto työtötyyliin, ja ennätyskolmonen siihenkin. Pystypunnerruksessa kiva puolipyramidi, liikkui vielä se suunniteltu ykkönenkin. Viimeisenä vähän hyppyjä, ja lopuksi saunaan.

Perjantaina lienee kevyemmän treenin vuoro, ja sunnuntaina sitten tiedossa kahden session leiripäivä.