23.11. Treeni 47/3

Melko kevyenä maltettiin pitää tämä.

23.11. - Week 47 / Day 3 - Powers & Assistance

Power Snatch + Snatch Balance

2*2+1*40
2+1*50

Power Snatch

2*60
2*65
3*1*70

Power Clean & Jerk

2*1+2*50
1*60
1*70
1*80
1*85

BTN Push Press (snatch grip)

2*5*40
2*5*50

Camber Bar Good Morning

6*50
6*60
6*70

Front Squat

5*50
4*70
3*90
3*100
3*110

Raakoina 70+85, tempauksissa toki muutaman kerran tuo rauta. Muuten mukana tuttua vauhtipunnerrusta takaa. Seuraavaksi tuli kuitenkin pienenä koukkuna camber-tangolla tehty julle, kun tanko oli siinä edellisten jäljiltä sopivasti. Lopulta kuitenkin vaihto normaaliin ja etukyykkyjä kolmosina, ja riitti tälle päivälle.