31.5. Treeni 22/2

Työntelyä ja kyykkäilyä kuului taas harrastuksiin.

31.5. - Week 22 / Day 2 - Max C&J, Volume Squats

Clean & Jerk

(2*2+1+1+1*40 pull + pc + fs + jerk)
1+2*50
1*60
2*1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
108 miss jerk
1*109
112.5 miss jerk
1*70
1*90
1*100
110 miss jerk
1*110
115 miss jerk x 3
1*70
1*90
1*100

Back Squat

3*70
2*100
2*120
2*3*132.5
2*4*125
2*6*120

Tulee tuota määrääkin työntöön, kun ei ihan helpolla tärkeimmissä ykkösissä nyt tule onnistumisia. Kyllä siellä on hyviä aineksia, mutta ihan vielä ei olla valmiita. Toisessa aallossa oli kuitenkin joku lähes hyväkin yritys viidestätoista.
Kyykyssä rohkaistuin tekemään taas volyymisession. Ihan viime kertaa vastaavaan ei keskimääräisellä intensiteetillä päästy, mutta työsarjoissa sentään sentään yksi toisto enemmän. Nyt sentään helpotti kun pääsi tekemään kevyemmällä raudalla loppua kohti.

Kun ei ole tämänpäiväisiä videoita, niin muistellaan sitten menneitä kunnian päiviä (siis viime perjantaita):

#tb to last Friday's 5x137.5 PR set of back squats. Decided to post this after all, may this serve as a reminder about proper camera placement. Or at least declare where the camera is, preferably before the set! #painonnosto #weightlifting #backsquat #squats #personalrecord

Henkilön Janne Riekkinen (@jariekwl) jakama julkaisu 31. 05ta 2017 klo 12.20 PDT