But wait, there's more! Viikko ei loppunutkaan kyykkyihin, koska Crossfit Jyväskylässä järjestettiin pienet piirikunnalliset. Tuomarin hommiin pääsi taas, mutta kisojen jälkeen oli hyvin aikaa treeniinkin. Treeniseurakin poikkesi samalla totutusta.
20.5. - Week 20 / Day 4 - Complexes
Snatch
2*2*40 first set powers
2*4*40 pull balance drills
Snatch High Pull + Snatch
1+2*40
1+1*50
2*1+1*60
1+1*65
1+1*70
2*1+1*75
Snatch
1*70
1*80
Clean Pull + Clean
2+1*40
1+1*60
1+1*80
1+1*90
1+1*100
Tämä meni tempauksen korjailuksi Konosen neuvojen mukaan, kevyemmillä painoilla pelattiin. Alkupuolella vähän harjoitetta tahallaan taakse ja eteen hyppien, että pääsee taas paremmin jyvälle vedon painopisteestä. Sama idea oli myös tuossa veto+temppu -yhdistelmässä. Muutamat eivät menneet tyydyttävästi, joten niitä sitten tuplattiin. Lopulta kaksi tempausta ilman vetoa. Rinnallevedollekin tein pikaisesti vastaavan treenin, vaikka siinä ei yhtä selviä ongelmia nyt olekaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti