26.5. Treeni 21/3

Pääosassa taas vaihteeksi kyykky, jossa syntyi nyt viime aikojen suurin ennätysparannus.

26.5. - Week 21 / Day 3 - Powers & Squats

Power Clean & Power Jerk

3*1+2*50
2*1+1*60
1+1*70
1+1*80
1+1*85
1+1*90
1+1*95
1+miss*100
miss power clean 100
1+0*100 no jerk attempt
1+2*80

Back Squat

5*55
3*85
2*100
2*115
2*125
2*132.5
5*137.5

Chin-ups

5*bw
3*3*bw

Raakatyönnön piti olla vain lämmittelyliike, mutta tuli pari toistoa liikaa tuolla kärkipäässä. Tein vedot enemmän tai vähemmän staattisista starteista, joka vähän vaikeutti.
Kyykyissä tuli siis pidennetyllä aikavälillä läpiviety Texas method -tyylinen pätkä, koska viime viikon 5x5:stä päästiin maanantain etukyykkyjen kautta tähän 5RM-treeniin. Viitosennätys parani siis nyt peräti viisi kiloa, eikä tämäkään varsinaisesti ollut mikään hyvä päivä vireen puolesta.
Leukojakin vetelin. Voi olla että tuokin volyymi vielä tuntuu jossain lähipäivinä, koska aika olematontahan tämä on ollut.