12.5. Treeni 19/3

Pysyttelin vieläkin etäällä kisatekniikoista, mutta voi sitä tankoa muutenkin nostaa.

12.5. - Week 19 / Day 3 - Variations & Assistance

No Feet Snatch

2*3*40
2*2*50
2*60
7*1*70 miss 2nd

Power Clean + Press

1+3*40
1+3*45
1+2*50
1+1*55
1+1*60
1+1*64
1+1*65

Front Squat

3*70
2*90
2*100
2*110
1*120
1*125
1*130
136 miss

Nyt tempauksista mukana ilman jalkojen liikettä tehty variantti, tässä siis lähtökin vastaanottoleveydeltä. Ykkösiä hyviä toistoja hakien. Yhden pummasin, mutta pari mukavasti onnistunuttakin oli. Näiden jälkeen pystypunnerrusta kokeilemaan. Tekniikat heittelivät melko paljon, mutta nytpä sentään irtosi sen verran tehoja että ennätyksiä syntyi: ensin 64, ja sitten vielä 65.
Loppuun testasin vielä etukyykyn, mutta 136 oli vielä vähän liikaa. Otetaan sitten pois kun kokeillaan seuraavan kerran.