9.1. Treeni 2/1

Aina ei kannata ottaa vain sitä yhtä kärkiykköstä. Tällaisia päiviä saisi toki olla enemmänkin.

9.1. - Week 2 / Day 1 - Medium Singles 

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*60
2*1*70
5*1*80

Power Clean & Power Jerk

2*1+2*60
2*1*70
1*80

Clean & Power Jerk

1*60
1*70
1*80
3*1*90
2*1+3*60

Narrow Grip Upright Row

2*10*20
2*8*30

Jos en väärin laskenut niin sekä tempauksessa että työnnössä sellaiset 13 tangossakäyntiä, valtaosa ykkösiä. Suurimmat painot tällä kertaa 80 ja 90 kiloa, ja oli malttia ottaa niillä useampi suoritus ilman pummeja. Tempaukset paranivat loppua kohti, hyvä niin kun alku olikin melkoista räpistelyä. Työntö haettiin ensin raakana rinnalle, sitten uudella nousulla kyykyn kautta. Apuliikkeistä mukana vain pystysoutu.