13.1. Treeni 2/3

Eipä irronnut testaillessa tänään. Rauta vain painoi keskimääräistä enemmän. No, lyhyet yöunet alla ja kyykkykin vielä siellä taustalla kummittelemassa, joten ei mitään ennenkuulumatonta.

13.1. - Week 2 / Day 3 - Heavy Snatches, C&J Assistance

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*60
2*1*70
1*80
85 miss
1*85
88 miss x 2
1*70
70 miss x 2
1*70

Clean + Front Squat + Jerk

2*1+1+1*50
1+1+1*60
1+1+1*70
1+1+1*80
1+1+1*85

Front Squat (consecutive reps)

2*4*20
2*3*60
3*80
2*2*100

Jerk Grip BTN Press

2*8*20
3*6*30

Kaverikin oli vaihteeksi tempausmaksimia hakemassa, mutta tänään ei oikein kulkenut kummallakaan. Sain kaavittua toisella yrityksellä vähimmäisstandardin 85, seuraava korotus oli tälle päivälle liikaa. Jostain syystä unohdin miten temmataan sitten backdownissa, jäivät eteen.
Työntöyhdistelmää piti nyt tehdä ainakin samoihin painoihin kuin tempausta. Etukyykyt kuuluvat nyt kevyeen kyykkypäivään, satasella. Viimeistelin treenin vielä normaalia kapeammalla niskantakaapunnerruksella.

Piirinmestaruuskisoihin ei ole kuin kaksi viikkoa, joten pikkuhiljaa olisi hyvä saada painoa tankoon.