18.1. Treeni 3/2

Nyt kun viikko aloitettiin normaalijärjestyksen vastaisesti työnnöllä, niin vuorossa oli tempaus. Vähitellen pitäisi se kisanosto löytää uudelleen.

18.1. - Week 3 / Day 2 - Snatch Singles & Assistance

Snatch

2*2*40
2*2*50
2*1*60
1*70
1*80
86 miss x 2
1*86

Snatch Hang High Pull

5*3*60 straps 2nd set on

Power Clean + Push Press

1+3*40
4*1+3*60
1+3*70
1+1*80

Kauden paras, mutta on tuo 86 vielä aika vaatimaton tulos. Pienet krempat vaikeuttavat kunnon teknisen suorituksen tekemistä, se siinä nyt on päällimäisenä syynä pummeihin. Paljon saa tapahtua että kisoissa voisi aloittaa ysistä, pari kiloa se siitä varmaankin jää. Korkeaa vetoa kevyellä painolla riipusta, vauhtipunnerruskin useammalla sarjalla.

Nappasin tempun videolle, hidastus bonuksena.

Snatch 86 kg, 1.0x and 0.25x speeds. 2017 seasonal best. Out of shape much? #weightlifting #snatch #slowmotion #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 18. 01ta 2017 klo 10.48 PST