20.1. Treeni 3/3

Kyykky etenee ainakin määrällä mitattuna, ja siinä ohessa välillä yllättäen joku muukin liike.

20.1. - Week 3 / Day 3 - Powers & Squats

Power Snatch

3*3*40 straps 2nd set on ->
2*3*50
3*60

Power Clean & Power Jerk

2*2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*85
2+1*90
2+1*93

Back Squat

2*5*20
3*70
2*90
1*110
1*125
1*135
5*5*115

Päivän raakatempaukset olivat kevyitä, kolmosia tällä kertaa. Otin työnnönkin yhtä lailla raakana, ja ohessa syntyi yllättäen ennätys raakarivekakkoseen. Tosin ei kovin kummoinen, kun kakkonen oli "tyhjänä" aikanaan ysikympillä otetun kolmosen jäljiltä. Ylöstyöntö tuossa oli melko kehno.
Kyykyssä viisi kiloa maanantain ykköseen, ja lisää volyymiä työsarjoissa. Viisi kertaa viisi on sitä kaikkein klassisinta peruspuurtamista, mutta harvoin sillä pahasti metsäänkään menee.