3.1. Treeni 1/2

Tiukka tahti näin vuoden alkuun, vaikka treeni venähtikin loppua kohti salioleskeluksi. Mukana myös tuttuja Turusta.

3.1. - Week 1 / Day 2 - Assistance

Hang Power Snatch + Drop Snatch

2*1+3*40
5*1+2*50

Clean Pull + Hang Power Clean + Push Press

2*1+1+3*50
2*1+1+2*60
2*1+1+2*70
1+1+2*80
2*1+1+2*70

Front Squat

2*5*20
2*3*60
3*80
3*95
3*105

Press

8*20
4*5*40

Back Extension

3*10 pauses on top

Vaati jonkin verran suostettelua että pääsi mukavasti kyykkyyn tänään, mutta eiköhän se taas helpota vähitellen. Tempausta auttamaan allemenoja, työntöä lähempänä oli sitten yhdistelmä vauhtipunnerruksilla. Etukyykyn kolmosiin tiukka sataviitonen. Pystypunnerrus ja selänojennukset myös mukana että saadaan perustan rakennus taas käyntiin muidenkin kuin jalkojen osalta.