11.1. Treeni 2/2

Tällä kertaa keskiviikolle valikoitui kevyempien painojen tempausvariaatio ja kyykkäilyä.

11.1. - Week 2 / Day 2 - Snatch Assistance & Squats

Snatch High Pull + High Hang Power Snatch

2*1+2*40 straps ->
2*1+3*50
1+2*60
1+2*65
5*1+1*70

Snatch Lift-off (pauses at the knee)

5*70 straps ->
3*80
2*2*85

Back Squat

2*5*20
2*3*60
2*90
1*110
1*125
6*3*115

Viime aikoina ei ole juuri tehty raakatempauksia, ja liike tuntuikin olevan vähän ruosteessa. Sen verran kaukana ollaan tämän huipputasolta, mutta sentään toistoja tuli taas. Päälle noita irrotuksiakin, tosin taisi olla väärä liikejärjestys kun kyykyssä alaselkä vähän jumitti. Viiden kilon pudotus 115 kiloon oli tänään selvästi järkevämpi valinta. Vähän enemmän olisi tietysti saanut olla varaa näissäkin.