9.11. Treeni 46/1

Viime viikko jäikin kolmeen kertaan, mutta se taisi olla vain hyvä homma. Tänään loistava tempauspäivä, nimittäin nyt ylittyi ensimmäistä kertaa 200 paunaa ja samalla ennätysten yhteistuloksessa 200 kiloa.

9.11. - Week 46 / Day 1 - Snatch Max & Squats

Snatch

2*2*40
3*1*60
1*70
1*75
1*80
84 miss
1*85
1*88
91 miss
1*91

Muscle Snatch (no contact) + Drop Snatch

2*1+4*20
3*1+3*40
2*1+2*50

Back Squat

2*5*20
3*60
3*90
1*110
1*125
5*5*120

Tutummalla asteikolla puhutaan siis 91 kilosta. Matkalla tuli vain kaksi pummia, ensin kasinelosessa pientä kädellä vetoa ja siten epätasainen vastaanotto. Nousu kuitenkin jatkui kahdella hyvällä nostolla. Ensimmäinen ennätyskokeilu meni pienoiseen puristukseen, mutta toisen yrityksen jälkeen oli hyvä tuulettaa. Rauhallista liikettä ja kevyttä rautaa.
Pudotusvalasarjoja ennen kyykkyjä. 120 kiloa on paljon viidelle viitoselle, rauta kuitenkin liikkuu vielä.

Sitten päästäänkin katselemaan päivän huippukohtaa videolta. Kunnon perinteinen kymppilastaus vieläpä!

Snatch 91 kg / the American milestone 200 lbs. TFW the whole gym is cheering and you crush the PR! #weightlifting #snatch #milestone #pr #personalrecord #painonnosto #tempaus #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 9. 11ta 2015 klo 10.29 PST