10.11. Treeni 46/2

Tietysti vaikeaa tsempata tällaisiin päiviin, mutta pitää nämäkin vetää läpi.

10.11. - Week 46 / Day 2 - C&J Assistance

Clean & Power Jerk

2*2+2*50
2*1*60
2*1*70
1*80
1*85
1*89
1*92
2*2+3*70

Clean Pull

3*3*90
3*2*110
2*2*115

Weighted Back Extension

3*8*15

Tein ylöstyönnöt raakana, eikä olisi ollut muutenkaan kiusausta kokeilla mitään kummoista. Pari haastavaa ykköstä ja kevyemmät pitkät sarjat päälle. Työntöveto oli sitten se missä liikuteltiin hieman enemmän rautaa, lähinnä kakkosilla. Viimeisenä selänojennuksia.