13.11. Treeni 46/4

I'm back. Ja taas menee niin kuin pitääkin! Ennätyksiä oikealta ja vasemmalta.

13.11. - Week 46 / Day 4 - Max Out

Clean & Jerk

2*2+2*40
2*1*60
2*1*70
2*1*80
1*95
1*100
1*105
1*110

Clean 

1*112.5
115 miss

Snatch

2*2*40
2*60
1*70
77 miss
1*77
82 miss x 2
1*82

Paused Back Squat

5*20 no pauses
3*60 pauses ->
2*90
2*105
1*115
1*125
1*130
3*110

Tänään se 110 kilon työntö onnistui, kun jäi sen verran viimeksi kiusaamaan. Varmasti teknisesti parhaita tekemiäni työntöennätysnostoja. Tai paras, ei nyt vähätellä. Rinnalle tuli vielä 2,5 kiloa enemmänkin, eikä sekään varmasti olisi kaukana ollut jos olisin yrittänyt vielä ylöstyöntöä. 115:n vuoro ei vielä ollut tänään, oli vähän sellainen kuin Chemerkinin yritys 272,5 kilolla aikoinaan.
Tempaaminen työnnön jälkeen oli yhä vaikeaa, mutta kaivoin sieltä sellaiset kilot että saatiin treeni-YT:n parannusta aikaan. Tänään siis 82 + 110 = 192. Stoppikyykyssäkin tuli varmaan uusi ykkösennätys siinäkin.

Videoita riittää. Ensin tämä työntö Instagramista, sitten vielä viikon kohokohdat Youtube-formaatissa.

Huge week, huge Friday! 110 kg C&J PR! Also cleaned 112.5 and pause squatted 130 for additional PRs. #weightlifting #cleanandjerk #pr #personalrecord #painonnosto #työntö #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 13. 11ta 2015 klo 10.34 PST