Dekonstruktiotyylistä lähestymistä tempaukseen, tosin ilman täyttä maasta tehtyä suoritusta. Liikevalikoiman runko oli tuttu kahden viikon takaisesta maanataitreenistä.
16.11. - Week 47 / Day 1 - Snatch Variations & Assistance
Hip Hang Snatch
3*2*40
2*2*50 straps ->
2*1*60
1*65
1*70
1*75
1*80
82 miss x 2
1*82
1+miss*76
76 miss
1+miss*76
Snatch Lift-off (paused, slow eccentrics)
2*3*70 straps ->
3*85
3*92
Snatch High Pull
1*92
1*97
1*100
Back Squat
6*20
2*3*60
2*2*90
1*105
1*115
1*132.5
Lantiolta tempauksessa neljä kiloa lisää edelliseen PR:ään. Kai se on ihan siedettävää, kun 90 prosenttia tulee tästä positiosta. Kovat backdown-yritykset eivät onnistuneet, ei kakkosta 76:lla. Vähän siinä on edelleen taipumusta tökätä painoa eteen.
Tempauksen muut avut olivat vetoja, ensin irrotuksia negatiivisia jarrutellen, ja loppuun muutama yli sadan prosentin "korkea" veto ilman remmejä. Kyykyssä oikea sisäreisi kiristeli sen verran että varotoimenpiteenä volyymiä ei tehty. Yhden ykkösen otin kuitenkin, Suunniteltu 4x7x117.5 siirtyy tuleville kerroille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti