4.11. Treeni 45/2

Työntelyä poikkeuksellisen kovaa.

Clean & Jerk

2*2+1*50
2*2+1*60
2+1*70
2*1*80
1*90
1*95
1*100
1*105
110 miss jerk x 3

Clean Deadlift

2*3*90
3*110
2*120 straps ->
2*130
2*140
2*151

Muscle Snatch + Klokov Press + Overhead Squat

2*1+8+1*20
1+6+1*30
1+6+1*35
1+6+1*40

Tulokseksi 105, ja 110 äärimmäisen lähellä. Tuloksena kuitenkin vain rinnallevedon ykkösten volyymi-PR 3x1x110. Kun ylöstyönnössä etujalan kurotus on hieman vajaa, niin tasapaino ei löydy näillä kiloilla enää helposti. Ei enempää selityksiä. Maastavedossa piti repiä ennätyskakkonen noiden jälkeen. Klokov-punnerruksiinkin otin taas tuntumaa.

Video kertoo paremmin kuinka lähellä oltiin.

A Lesson on the Importance of Proper Bail Moves in Weightlifting. Learn to Miss Your Jerks in Artistic Fashion! Three close C&J misses at PR weight of 110 kg, just could not stabilize the jerks overhead. #weightlifting #cleanandjerk #crossfit

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi 4. 11ta 2015 klo 10.21 PST