28.11. Treeni 48/4

Launtain treenipaikkana oli Crossfit Jyväskylä. Hieman kevyemmät ykköset (91% ja 86%), ei vain ollut läheskään yhtä hyvä päivä kuin eilen.

28.11. - Week 48 / Day 4 - Medium Singles

Snatch

2*45
2*55
1*65
72.5 miss
1*72.5
1*77.5
82.5 miss
1*82.5

Clean & Jerk

2+2*45
1*55
1*65
1*77.5
1*87.5
1*95

Clean Pull

3*105
2*3*107.5 straps

Front Squat

3*60
2*80
2*90
2*100
2*110

Nousupainotkin olivat erilaisia, kun kiritin samalla tangolla toisen samoissa kiloissa liikkuvan nostajan maksimihakua. Hieman löysiä suorituksia, 72,5 pummikin seassa. Kymmenen kiloa raskaampi kärkipainokin tuli samoin toisella. Työntö oli suhteessa hieman tempausta kevyempi. Pari työntövetoa ja etukyykkyä myös että pysyy jonkinlaisia paineita jaloissa.

Salilla oli vierailijoina myös Porin Puntti-Karhujen junnuja. Kyllä siellä näkyy lahjakkuutta olevan.