12.11. Treeni 46/3

Raakoja, ja samalla pari harvinaisempaa varianttia kehiin.

12.11. - Week 46 / Day 3 - Powers & Variations

Power Snatch (off low blocks)

2*2*40
2*2*50 straps ->
2*60
2*1*65 no straps ->
2*1*70

Power Clean (off low blocks) + Front Squat + Push Press

3+2+1*50
2+1+1*60
1+1+1*65
1+1+1*70
1+1+1*75
1+1*80 no push press

BTN Power Jerk

3*50
2*60
2*70
2*80

Front Squat

2*80
2*90
2*100
2*105

Matalat noin 15 sentin blokit eivät ole kovin tuttuja, joten vähän kokeilemista oli. Tässä vaiheessa ainakin selvästi heikompi paikka kuin maasta vetäessä, mutta se on aika ymmärrettävää. Tuollaiset 70 ja 80 tehtiin, rinnallevetojen yhteydessä oli vielä ohjelmassa muutakin että saatiin siitä yhdistelmä aikaan. Tuo ei kuitenkaan vielä riittänyt päivän overhead-osuudeksi, joten täydensin yhtä lailla harvinaisella raakatyönnöllä niskan takaa. Treenin päätteeksi neljä nousevaa etukyykkykakkosta.

Tämä ei ollut niitä hohdokkaimpia kertoja tämäkään, pitäähän sitä tasoitella kovan alkuviikon jälkeen. Huomenna lienee taas yritystä.