22.11. Treeni 47/4

Kävin heittämässä vielä tällaisen kevyen yhdistelmistä rakennetun treenin sunnuntaille.

22.11. - Week 47 / Day 4 - Light Complexes

Snatch + Drop Snatch

3*2+2*40
2*1+2*50

Clean Grip Snatch

2*2*40
2*1*50
1*55
1*60
3*1*50

Clean Pull + Low Hang Clean + Jerk

2*1+1+1*50
2*1+1+1*60
2*1+1+1*70
2*1+1+1*80

Front Squat

5*20
3*50
3*70
2*90
2*100
2*110

Tempaukseen lisättiin pudotusvala, ja se jälkeen toisena liikkeenä kapea tempaus, jossa ei oikein ollut sellaista tuntumaa että enempää kannattaisi yrittää. Työntöyhdistelmässä oli veto, riippu ja ylöstyöntö. Etukyykky työntömaksimiin asti kakkosilla.

Periaatteeessa seuraavaksi olisi kevyen viikon vuoro. Varmaan yhtenä päivänä tulee kuitenkin jotain kovempaa testailua.