6.1. Treeni 2/1

Kakkosviikko alkoi Valorinteelle paluulla. Vuorossa olikin työntö, sillä viime sunnuntai oli suunniteltu jo aloittamaan kierto päivää etukäteen. Ei mitään kilojen juhlaa, vaan ohjelman mukaista.

6.1. - Week 2 / Day 1 - Medium C&J, Pulls

Clean & Jerk

2*1+2*40
2*1*60
1*70
1*80
1*88
1*93

Clean Pull + Low Hang Clean + Paused Jerk

1+1+1*70
1+1+1*75
1+1+1*80
1+1+1*85

Power Clean + Push Press

5*1+3*60

Clean Pull

2*70
2*90
2*100
2*108
2*113

Ensin se 90 prosentin työntö alta pois. Ohjelmassa mainittuna yhdistelmänä oli nyt alkuun tällainen aika lyhyt versio, niitä paussiylöstyöntöjä vain yksi per sarja. Vauhtipunnerruksiin valitsin sarjapituudeksi kolmoset, enkä yrittänyt tehdä mitään ihmeitä niillä. Vedot tuplina 106 prosenttiin asti, eli haarukan alapäästä.

Visuaalisena antina laitetaan tällä kertaa still-kuva viimeisestä työntöyhdistelmästä.

Maksoin tuossa alkuviikosta lisenssinkin, joten jatkossa kaikenlaisten tulosrajojen rikkominen on mahdollista. Lähinpänä sellaisista ovat tietysti Etelä-Suomen mestaruuskisat (190 @ 77), johon otetaan ensimmäinen yritys jo reilun parin viikon päästä piirinmestaruuskisoissa.