21.1. Treeni 4/1

Homma meni sitten siihen, että katsoin pienen tauon olevan terveydentilan takia järkevin ratkaisu. Tänään kuitenkin treeni, muutama valmistelunosto siis saatiin alle.

21.1. - Week 4 / Day 1 - Medium Singles

Snatch

2*2*40
2*50
1*60
1*65
1*70
1*75
80 miss
1*80

Clean & Jerk

2*1+2*50
1*60
1*70
1*80
1*90

Back Squat

5*20
3*60
2*80
1*90
2*2*100

Pystyin ihan järkevän oloisiin suorituksiin, vaikka jotain vielä olikin flunssasta jäljellä. Ensimmäiseen kasikympin tempaukseen ehkä hieman liikaa lantion aikaista nousua, ja vastaaottokin jäi löysäksi. Silti tuollaisenaankin melko lähellä onnistunutta nostoa. Toisella käsissä oli enemmän nopeutta. Hieman oli poissa parhaasta tasapainosta, silti onnistui. Työntö odotetusti kiloihin nähden painavaa ja veto vähän niin ja näin, aika rutiinilla kuitenkin pään päälle. Kyykkyihin sovellettiin kaksi kakkosta sadalla kilolla. Yleensä tässä vaiheessa valmistautumista tekisin tuon tyylisen setin etukyykkyinä.

Nämä olivat siis avausrauta ja viimeinen lämppä. Tämän perusteella ainakaan tempauksen ei pitäisi kisassa painaa. Molemmista otin myös videot:

80 kg snatch (a miss and a make) after being sick for a few days... Comp this saturday, this is the planned opener. #weightlifting #snatch

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi Tammi 21, 2015 at 5:02 PST

And the planned last warm up C&J 90 kg, planning to open with 96 on Saturday. #weightlifting #cleanandjerk

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi Tammi 21, 2015 at 5:07 PST