27.1. Treeni 5/2

Tiistai siis tällä kertaa kyykyllä maustettuna. Leskisen Saara oli paikalla, siitäkin tuli hieman uutta intoa tekemiseen. Eihän sitä kovin usein ole päässyt treenaamaan maajoukkuenostajan kanssa. Toivottavasti jatkossa pääsee useamminkin.

27.1. - Week 5 / Day 2 - Medium C&J, Squats

Clean & Jerk

2+2*50
2*1+2*50
1*60
1*70
1*80
1*85
1*90
1*95

Clean + Front Squat + Paused Jerk

1+1+1*80
1+1+1*84
1+1+1*88

Power Clean + Push Press

1+3*50
1+2*60
1+2*65
2*1+2*70
1+2*65
1+2*60

Back Squat

5*50
3*70
2*90
1*105
1*115
3*122
5*112
7*102
9*92 paused last rep

Työnnössä ensin nousu 95:een. Ylöstyönnössä potki tänään kommettien perusteella aika lepsusti, mutta silti tuo kärkipainokin tuli isommitta ongelmitta. Rivet olivat alkuun aika jäisiä ja vähän väärissä paikoissa, mutta ei sekään pahemmin mennyt. Back down -yhdistelmissä muuten samat painot kuin lauantain tempausyrityksissä.
Muina liikkeinä ensin vauhtipunnerruspyramidi lyhyillä sarjoilla, sitten takakyykky yhden aallon versiona. Vähitellen pitää pohtia tähän resettiä tai formaattimuutosta, liikkuu kärkisarjassa jo niin vaivalloisesti.

Torstaillekin varmaan jotain pientä modifikaatiota tiedossa tämän alkuviikon takia, katsotaan sitten millaista.