29.1. Treeni 5/3

Torstaina kevyt treeni/valmennussessio.

29.1. - Week 5 / Day 3 - Variations

High Hang Snatch

2*2*40
2*50 straps ->
2*60
2*65
3*2*70
70 miss
2*70

Front Squat + Jerk

3*2+1*60
2*2+1*70
2+1*80
2+1*85
2+1*90

Snatch Pull

2*3*60
2*70
2*77
2*82
2*87

Päivän muutos oli raakatempaus riipusta -> tempaus riipusta, ja samalla työsarjapainot nousivat liikkeen edellyttämällä tavalla, vähän yli 80 prosentissa mentiin. Sarjoja myös yksi vähemmän, koska muuten rasitus kasvaisi liikaa näin perjantain alla. Suunitellun viimeisen sarjan ensimmäinen nosto jäi kuitenkin täysin kesken, joten piti vielä paikkailla. Etukyykky + ylöstyöntö tehtiin ysikymppiin asit, ja viimeisenä tempausvetokakkosia.

Tänään treenitahti oli taas löysä, kun katseltiin tekniikkajuttuja toiselle. Oman ohjelmani puolesta koutsaaminen sopiikin parhaiten juuri tälle päivälle.