15.1. Treeni 3/3

Taas käytiin urheilemassa kolmen liikkeen verran, ja toistoissakin oli monenlaisia triploja. Olivatpa vielä treeni- ja viikkonumerotkin kolmosia! Vähän kehnolta tuntui olon puolesta, ehkä jopa flunssaiselta. Tässä on vain seurattava tilannetta.

15.1. - Week 3 / Day 3 - Variations & Assistance

High Hang Power Snatch

2*3*40
3*50 straps ->
3*54
3*58
3*3*62

Front Squat + Jerk

2*2+1*50
1+1*70
1+1*75
3+1*80
3+1*85
3+1*90

Snatch Pull

3*50
3*70
3*77 straps ->
3*82
3*87

Tuttua menoa, mutta nyt otin tuota riippuua vähän alempaa, mutta vieläkin polven yläpuolella pysyttiin. Kyllähän se tuosta liikkui selvästi iloisemmin kuin lantiolta, ei missään nimessä vaikeaa. Ylöstyöntöön kolme etukyykkyä alle, ja työsarjat 80, 85 ja 90 kiloa. Ihan hyväksyttävää. Tempausvedon kolmoset olivat lähinnä klusteriykkösiä, niin kauan oli taukoa toistojen välillä.

Instagramissa loppuosa viimeisestä työntöyhdistelmästä.

FS triple (two shown) + Jerk 90 kg, one of the last complexes leading up to the next meet. #weightlifting #frontsquat #jerk #complex

Video, jonka Janne Riekkinen (@jariekwl) julkaisi Tammi 15, 2015 at 10:34 PST