6.11. Treeni 45/2

Työntöharjoittelu jatkuu sunnuntain opit toivottavasti muistissa.

7.11. - Week 45 / Day 2 - C&J, Strength Work

Clean Pull + Clean + Jerk

2*1+1+2*50
1+1+2*70
1+1+2*80
1+1+1*85
1+1+1*90
1+1+1*95
3*1+1+1*100

Clean Deadlift

3*70
3*100
3*120
5*3*130

Pull-ups

5*3*bw

Single-Arm Dumbbell Bench Press

2*10+10*15

Sataseen asti lyhyttä työntöyhdistelmää. Joku meni eteen, onneksi eivät kaikki. Kovasti selkävoittoista voimailua sitten maastavedoilla ja leuoilla. Testailuna yhden käden penkkipunnerrusta käsipainolla, hyvä se on välillä haastaa tällaisillakin. Puolieroja kun aika selvästi on.